皆様こんにちは☆
睡眠時間、確保できていますか？(^^)
寝る時間は確保できていても途中で目が覚めたり、朝起きてもスッキリしない…なんてこと、ありませんか？？
朝起きてもスッキリしない、疲れが抜けていない、のは睡眠の質に問題があるかもしれません。
食事は寝る3時間前までに済んでいますか？(^^)
胃に食べ物があると人間の体は消化吸収をするためにたくさんのエネルギーを費やします。寝る直前に胃に食べ物を入れてしまうと
脳や体が休まらなくなり、睡眠の質は間違いなく下がります🥲
睡眠不足になると、食欲を抑えるホルモン【レプチン】が減少し⤵️
逆に食欲が増すホルモン【グレリン】が増加します⤴️🤢
睡眠不足＝太る原因なのです🥲🥲
食事は寝る3時間以上前に済ませ、ゆっくり湯船に浸かって体を温め、できるだけスマホやパソコンを見ずに眠りにつきましょう🌛💓
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