皆様こんにちは☺️
幸せホルモンの１つ[セロトニン]のお話🧚
皆様もご存知の[セロトニン]は、ストレスやイライラを解消してくれるホルモンです💡☝️
では、どうやって分泌されるのでしょう？？
１,規則正しい生活
→睡眠不足はセロトニン分泌の妨げとなります。
２,日光を浴びる
→日光にはセロトニンを効率的に分泌させる力があります!
３,適度な運動
→1日15分～30分のウォーキングでもとっても効果的です!
『好き!』や、『感動した!』など、ちょっとした感情を解放することでも[セロトニン]が分泌されます🥰
感動する本や映画を観るのも良いですね♪
感動した時の涙は心を浄化してくれる作用があります🌠
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