皆様こんにちは☺️
[16時間断食]とはその名の通り、
1日の中で16時間何も食べない時間をつくるのですが、食事は8時間の中で済ませます🧑🍳
16時間の中には睡眠の時間も含まれます★
1日3食は食べ過ぎで、3食食べていると胃や腸に食べ物が残ったまままた次の食べ物が入ってくることになるので、胃や腸が常にフル稼働・・・(´・ω・`)
ものすごく負担がかかっています🥲
休まることなく働き続けていると腸内環境の乱れにも繋がります🤢
何も食べない時間を長く取ることで消化器官が復活します★
そして、[ケトン体]といわれる物質が発生するのですが、
[ケトン体]は簡単にいうと《脂肪を燃焼させて作り出されるエネルギー源》。体が飢餓状態にあることで発生するのです◎
数日間のファスティングが難しいという方は、まずは16時間断食から始めてみてはいかがですか？(^^)♪
慣れてくると48時間ファスティングに挑戦してみるのもオススメです😊🌠
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